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      通知公告

      2021年世紀館暑期團體課課表新鮮出爐

      發布時間:2021-06-28

      自律即自由。

      希望你健康,也希望你快樂,

      希望你在健身的同時獲得更美好的校園生活。

      世紀館春季團體課課表

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      大家惠存~



      健身房鍛煉注意事項

      為了自己的健康與身體安全

      在去健身房鍛煉之前

      一定記得要看注意事項呦~

      * 請各位會員根據自身身體狀況選擇不同難易程度的課程。


      * 患有任何慢性?。ㄈ缧难芗膊?,高血壓,心臟病,糖尿病,冠心病,腦血栓、囊腫、呼吸系統疾病等等)以及患有任何運動損傷(如頸椎、胸椎、腰椎、膝關節、踝關節、骨盆區域等等傷?。┚豢蓞⒓尤魏螆F體課程,如隱瞞病癥,發生的一切后果自負。


      * 單車課程屬于高強度有氧課程,如此前無訓練基礎,需謹慎選擇。


      * 參加任何體育鍛煉,請提前進食,嚴禁空腹鍛煉!


      * 嚴禁赤足或穿拖鞋進入健身房,訓練時請穿著運動服以及合腳的運動鞋。為了您的健康與安全,穿著高跟鞋、皮鞋、涼鞋等,禁止使用健身房內的一切運動器材。


      * 進入健身房訓練時,為了您的安全以及訓練效果,禁止使用手機、筆記本電腦等電子設備。切勿一邊鍛煉,一邊用手機看電視劇或聊天等。


      * 每次運動前,請選擇正確的方式進行熱身。


      * 部分團體課以及所有的單車課,訓練強度較高,建議會員謹慎選擇適合自己的團體課。(建議零基礎的會員盡量避免高強度的團體課)。


      * 對于不熟悉的健身器材,使用前務必先咨詢教練。


      * 使用跑步機時,請務必帶上安全扣,如發生危險時,跑步機可以自動停止。


      * 在進行力量訓練時,請選擇合適的重量,以免發生危險。


      * 使用啞鈴或杠鈴等自由力量器械時,使用完畢后,請放回原位,以方便其他人使用。



      健身房教練和團體課的老師們

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       沖!

      (封面來源網絡)


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